Ինչպես բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը տանը

Վերին վերջույթները պարբերաբար թմրություն են, եւ լեզվի շարժունակությունը խանգարում է: Դուք անհանգստացած եք գլխացավերից եւ թուլությունից: Pressure նշումը կտրուկ կամ անկում է ապրում, սրտի ռիթմը կորած է կամ արագ: Ախտանիշները ցույց են տալիս ողնաշարի հետ կապված նյարդեր եւ խնդիրներ: Ամենահավանական պատճառը արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզն է, որն ուղեկցվում է մկանների սպազմերով եւ գլխապտույտով: Հիվանդությունը, հակառակ առասպելներին, հայտնվում է երիտասարդների մոտ եւ պահանջում է պատշաճ բուժում:

Գործոններ եւ նախազգուշական միջոցներ

Սադրեք արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը ունակ է.

• վատ նյութափոխանակություն;
• նստակյաց կամ նստակյաց ապրելակերպ;
• Միկրոատեղի խանգարում, որը ժառանգական հիվանդություն է.
• պարանոցի կամ ուսի բաժնի վնասվածքներ:

Հիվանդները, ովքեր կասկածում են օստեոխոնդրոզի նշանները, խորհուրդ են տալիս նախ խորհրդակցել բժշկի հետ եւ անցնել CT կամ MRI: Բացի այդ, արյան թեստեր ընդունեք, հասկանալու համար, թե ինչն է հրահրել հիվանդության զարգացումը:

Բուժումը ընտրվում է անհատապես, կախված պատճառներից: Բժիշկը մերսման ուղղություն է տալիս կամ սահմանում է պլանշետներ, քսուքներ կամ գելեր `հակա-մետաղական ազդեցությամբ: Երբեմն սպազմերն ու ցավը անհետանում են, եթե գնում եք օրթոպեդիկ բարձ կամ փոխեք աշխատանքը:

Ոչ ոք անվտանգ չէ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզից, բայց ռիսկի տակ են հայտնվում.

• Գրասենյակային աշխատողներ;
• վաճառողներ;
• բժշկական անձնակազմ;
• ուսուցիչներ եւ ուսուցիչներ;
• Ադմինիստրատորներ;
• Վարսավիրանոցներ;
• Ծրագրավորողներ:

Այս մասնագիտությունների ներկայացուցիչները շատ են կանգնում կամ նստում են համակարգչում, բայց արգանդի վզիկի եւ ուսի գերատեսչությունները մնում են անգործ: Մկանները թուլանում են, աճառը կորցնում է առաձգականությունը, եւ միջհամակարգային սկավառակները ստանում են նվազագույն սննդանյութեր: Նյարդային վերջավորությունների եւ օստեոխոնդրոզին փչելու ռիսկը մեծանում է:

Դուք իսկապես պետք է նոր աշխատանք փնտրեք: Ոչ, եթե հիվանդը.

• փոխարինեք սովորական ներքնակը եւ ներքեւի բարձը օրթոպեդիկ սորտերով.
• Ընտրելու է հարմարավետ համակարգչային աթոռը բարձր հետքով.
• պարբերաբար զբաղվելու է տանը կամ մարզասրահում, մասնատող մկաններ եւ հոդեր.
• հրաժարվել նիկոտինից եւ ալկոհոլից.
• Վերանայեք սովորական դիետան եւ որոշ փոփոխություններ կատարեք դրանում:

Կանայք խորհուրդ են տրվում հրաժարվել բարձրահասակ կրունկներից եւ սիրային բալետային կոշիկներից կամ սպորտային կոշիկներով:

Օստեոխոնդրոզը չի անհետանա անմիջապես մարզադահլիճում ճիշտ բարձի կամ երկու կամ երեք դասարանների ձեռքբերումից հետո, բայց աստիճանաբար կբարելավվի, եւ ախտանիշները կվերանան հենց հիվանդությամբ:

Ավելի շատ բանջարեղեն եւ սպիտակուցներ

Վերականգնումը խթանում է պատշաճ սնուցման միջոցով: Մարմնի ավելցուկային քաշ ունեցող հիվանդները խորհուրդ են տրվում աստիճանաբար նիհարել `հոդերի եւ միջգերատեսչական սկավառակների բեռը նվազեցնելու համար: Բայց սովամահ է արգելվում, ինչպես նաեւ նստած մոնո-քաղաքում:

Օստեոխոնդրոզ ունեցող անձը պետք է ստանա բավարար քանակությամբ կալցիում եւ մագնեզիում օրական, ինչպես նաեւ ֆոսֆոր եւ կալիում: Նյարդային վերջավորությունների վերականգնումը հեշտացնում է B վիտամինները, որոնք հեռացնում են բորբոքումները եւ ասկորբինաթթուն, որը անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար: Դուք չեք կարող անել առանց սպիտակուց պարունակվող մսի եւ ձվի մեջ:

Արգանդի վզիկի vertebrae- ի վիճակը վատթարանում է աղի, տապակած սննդի եւ կենդանիների ճարպերի պատճառով: Մենք ստիպված կլինենք մոռանալ տապակի գոյության մասին եւ սիրել գոլորշու ուտեստները, կարագը փոխարինել բուսական յուղով եւ երշիկի փոխարեն գնել հավի կրծքամիս:

Մարինադներն ու սպիտակ հացը, պահածոյացված սնունդը, քաղցր ըմպելիքները եւ սեմոլինները հանգեցնում են օստեոխոնդրոզների սրմանը: Արգանդի վզիկի շրջանում բորբոքումը եւ ցավը կհեռացնեն.

• Մաղադանոս, ով է նոսրացնում արյունը.
• Ծովային ձուկ եւ աղցան սպիտակեղենով յուղով;
• Ընկույզ եւ COD լյարդ;
• Ոտնեղեններ, որոնցում կան B խմբի եւ սպիտակուցների շատ վիտամիններ.
• հավի կամ տավարի միս;
• Մեղր;
• շոգեխաշած բանջարեղեն եւ թարմ կամ թխած մրգեր;
• Disheld պարունակող ժելատին;
• Եփած տավարի երակները, որոնք կատարում են Chondroprotectors- ի գործառույթը:

Մետաբոլիկ գործընթացները նորմալացնում են հացահատիկային եւ կաթնամթերքը, բուսական կարգաբերումը եւ սովորական ջուրը: Քերծված օրգանիզմը ավելի դանդաղ վերականգնվում է, եւ հեղուկների պակաս ունեցող փափուկ եւ ոսկրային հյուսվածքները դառնում են փխրուն:

Սուրճը եւ սեւ թեյը հակացուցված են օստեոխոնդրոզում, որոնք ունեն diuretic ազդեցություն եւ նպաստում են մարմնի կողմից կալցիումի եւ այլ օգտակար հանքանյութերի արտահոսքին:

Օրը սկսվում է լիցքավորմամբ

Զորավարժությունները հակացուցված են հիվանդության սրման մեջ: Առաջարկվում է ներգրավվել թմրանյութերի կամ այլընտրանքային բուժումից հետո, երբ ցավն ու բորբոքումն անհետանում են: Հատուկ համալիր կվերականգնի արգանդի վզիկի եւ ուսի շրջանի շարժունակությունը, թեթեւացնել մկանների սպազմերը եւ գլխապտույտը:

Սկսեք հեշտ վարժություններով, աստիճանաբար բարդացնելով առաջադրանքը.

1. Պառկեք մի թախտի կամ բազմոցի վրա, կախված ձեր պարանոցն ու գլուխը: Մակերեսը պետք է լինի ուղիղ, առանց տուբերկուլյոզի եւ փոսերի, չափավոր թունդ: Ուսերը գտնվում են բազմոցի վրա, ձեռքերը հանգստանում եւ տարածվում են մարմնի երկայնքով: Փորձելով լարել պարանոցի միայն մկանները, սահուն բարձրացնել եւ գլուխը իջեցնել: 10 կրկնություններ: Անցեք աջ կողմում, ապա ձախ կողմում:
2. Նստեք աթոռի վրա կամ դառնաք մի սենյակի մեջտեղում `ուղիղ ետ: Վզվի եւ ուսերի մկանները հանգստացնելու համար, ինչը թույլ է տալիս գլուխը առաջ ընկնել եւ ձախ, ետ եւ աջ: Յուրաքանչյուր ուղղությամբ, 4-6 սալիկապատում: Այնուհետեւ լարեք պարանոցի մկանները հնարավորինս եւ կատարեք նման շարժումներ, փորձելով կզակը դնել կրծքավանդակի վրա եւ շոշափել ուսերը այտերով:
3. Նիստի մեջ մնալով ուղիղ մեջքին, ատամների մեջ մատիտ կամ գրիչ վերցրեք: Տեղափոխելով միայն գլուխը եւ պարանոցը, նկարեք նամակներ կամ համարներ օդում, փորձելով չկրկնել ինքն իրեն:
4. Պատրաստեք մատիտով, դիմել աջ եւ նայել ուսին: Թեթեւ սեղմելով արմավենին այտին կամ տաճարում, փորձեք վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Գլուխը փորձում է հաղթահարել ճնշումը եւ դարձնում է ճոճանակով պատրաստված շարժումները, մասնատում է պարանոցի եւ կրծքային տարածաշրջանի մկանները: 30 - 40 կրկնություններ, ապա միացրեք մյուս ուղղությամբ:
5. Ստամոքսով պառկեք հատակին, ձեռքերը ուղղելով մարմնի երկայնքով: Տեղադրեք ձեր ճակատը գետնին եւ ձգեք ձեր գլխի վերին վերջույթները, առանց թեքելու ձեր արմունկներին: Ձեռք բերեք 4-6 վայրկյան, վերցրեք նախնական դիրքը:

1, 3 եւ 4 վարժություններ կարելի է անել կշռող գործակալների հետ: Հարմար փոքր համրեր, որոնք կշռում են ոչ ավելի, քան 0,5 կգ, կամ կեսլիտային շիշ ջուր: Դիմեք դրանք դեպի գլուխը, ձեռքերը պահելով եւ շրջադարձեր եւ հակումներ:

Մկանները խորհուրդ են տրվում առավոտյան հունցել մարմինը, իսկ երեկոյան, ինչպես նաեւ ճաշի ընդմիջման ժամանակ:

Օստեոխոնդրոզի դեմ պայքարի ժողովրդական մեթոդներ

Արգանդի վզիկի տարածաշրջանի բուժման ոչ-արտադրանքի մեթոդները անպայման քննարկվում են բժշկի հետ: Որոշ հոմեոպաթիկ դեղեր եւ ընթացակարգեր վատթարանում են հիվանդի վիճակը եւ հանգեցնում են օստեոխոնդրոզի սրմանը:

Յասաման

Լրացրեք լիտր բանկա թարմ մանուշակագույն ծաղիկներով: Մի կազմեք հումք, լցնել ալկոհոլը, որը խառնվում է ջրի կամ օղիի հետ: Շարունակեք անկողնի տակ 2 շաբաթ, պարբերաբար թափահարելով: Դեպի արտադրանքի մեջ քսում է պարանոցի եւ ուսերի մեջ, ինչպես նաեւ ներսից օգտագործեք 30-40 կաթիլ: Ավելացնել ջրի կամ թեյի, ուտելուց հետո խմեք:

Կոմպրեսներ եւ բողկ

Բորբոքումը հանվում է ցեխի դիմակներ: Հայտերի բաղադրիչը կարող է պատվիրվել մասնագիտացված խանութներում: Կեղտը պահեք ապակե տարայի մեջ, բառերի ծոց: Սեղմման համար բերքահավաքը ջեռուցվում է ջրի բաղնիքում մինչեւ 40 աստիճան եւ կիրառվում է պարանոցի վրա, մնացել է մինչեւ սառը: Ձեզ հարկավոր կլինի 10-ից 15 կանոնավոր ընթացակարգեր:

Կեղեղի փոխարեն օգտագործվում է բողկից թարմ քամած հյութ, որը խառնվում է հավասար քանակությամբ մեղրով: Պնդեք մի օրվա խառնուրդ, ապա նոսրացրեք օղիով: Ալկոհոլի մի մասի համար հյութի 4 մաս: Մոտաժի շարժումներով քսեք բորբոքված տարածքը, ծածկեք պլաստիկ ֆիլմով եւ ծածկեք շարֆով: Թողեք մի քանի ժամ կամ գնացեք քնելու մեղրի սեղմումով եւ առավոտյան լվացեք մնացորդները:

W երմ լոսյոններ

Կաղամբի տերեւը չորացրեք եռացող ջրի մեջ 30-40 վայրկյան: Հեռացրեք եւ արագորեն ծեծեք մուրճով, մինչեւ որ սառչի: Փոքրիկ բարակ շերտ, կցեք պարանոցին: Ուղղեք կպչուն ֆիլմով, փաթեթավորեք այն շարֆով կամ շարֆով: Սպասեք 1 ժամ:

Կաղամբի փոխարեն օգտագործվում են ծովաբողկ տերեւներ: Աշխատանքային մասը ընկղմվում է եռացրած ջրի մեջ, բայց չի բուժվում մեղրով: Նրանք պարանոցը փաթաթում են տաք տերեւներով եւ վերեւում ծածկված շարֆով ծածկված:

Պարանոցի վրա կիրառվում են պարանոցի եռացրած կարտոֆիլի եւ մեղրի խառնուրդի խառնուրդը: Զանգվածը փաթաթված է շղարշով, որպեսզի այն տարածվի ամբողջ մարմնում եւ սպասեք 20 րոպե:

Կոմպրեսներից կամ լոսյոններից հետո անալգետիկ քսուքը քսում է մկանների մեջ:

Սպազմներով վերցվում են մկանների հանգստացնող միջոցներ: Պլանշետները հանգստացնում են հարթ մկանները, բայց նվազեցնում են արյան ճնշումը:

Ինքնասիրահարվածություն

Գել կամ քսուք կիրառելիս պետք է հունցել պարանոցն ու ուսերը: Նրբորեն սեղմեք, քամեք, քսեք եւ հարվածեք մաշկի մի փոքր կարմրության մեջ: Պարուրաձեւ եւ շրջանաձեւ շարժումներ, ինչպես նաեւ թրթռանքներ, հեռացրեք տհաճությունների սենսացիաները:

Սերիայի երկրպագուները խորհուրդ են տրվում ժամանակ անցկացնել, ի շահ հետեւի եւ պարանոցի.

1. Աղի մեջ թրջել սրբիչ կամ բամբակյա հյուսվածքի կտոր:
2. Մի լվացեք, չորացրեք մարտկոցի վրա, որպեսզի աշխատանքային կտորը դառնա թունդ:
3. Նստելով թախտի վրա, քամեք սրբիչի ծայրերը ձեր ձեռքի ափի մեջ եւ նետեք հետեւից:
4. Քաշեք, քսեք մաշկը եւ մկանները «սղոցելով» շարժումներով, մինչեւ որ հայտնվի թեթեւ տնակ:
5. Ավարտեք մերսումը `սրբիչով սալիկապատելով:

Անհնար է ողնաշարի վրա կոշտ սեղմել, քանի որ մերսման հիմնական խնդիրն է բարելավել արյան շրջանառությունը պարանոցում: Ընթացակարգը կրկնվում է ամեն օր, կարող եք ստանալ դիմորդներ, որոնք ստեղծվում են հատուկ օստեոխոնդրոզի բուժման համար:

Վատ սովորությունների եւ կանոնավոր վարժությունների մերժումը կդադարեցնի միջգերատեսչական սկավառակների ոչնչացումը: Դիետան թմրանյութերի եւ հոմեոպաթիկ միջոցների հետ համատեղ կվերացնի բորբոքումները եւ վերականգնում աճառի հյուսվածքը: Օստեոխոնդրոզից ազատվելը դժվար չէ, եթե հետեւում եք մասնագետների խորհուրդներին եւ ամեն օր հոգ եք տանում ձեր սեփական մարմնի մասին: